Личная гигиена школьника направленна на сохранение и укрепление здоровья ребенка. Для поддержания здоровья нужно придерживаться рационального режима дня, правильного питания, чередования физического и умственного труда, труда и активного отдыха, а также соблюдение личной гигиены.

К основным правилам школьной гигиены относят:

• личная гигиена ученика. Ребенка необходимо приучать каждое утро умывать лицо, руки, шею, чистить зубы. Вечером, перед сном принять водные процедуры и надеть чистое белье. Особого ухода требуют руки, а также ногти на пальцах рук и ног. Очень важно мыть руки перед едой, после какой-либо грязной работы, после посещения туалета и различных общественных мест. Личная гигиена также включает в себя соблюдение гигиены быта — проветривание помещения, уход за личной одеждой и постельными принадлежностями, создание благоприятных условий для сна и отдыха.
• приём пищи в строго определенное время. Учащимся рекомендуется принимать пищу не меньше 4 раз в сутки. При этом еда должна быть свежеприготовленная, сбалансированная и обладать приятным запахом, видом. Кушать нужно, не торопясь, тщательно пережевывая, а также во время еды школьник не должен отвлекаться и разговаривать.
• гигиена умственного труда. Главная цель, которой длительное сохранение высокой умственной работоспособности и предотвращение быстрой утомляемости. Для этого ребенку нужно соблюдать режим дня. Начинать работу следует постепенно, при этом соблюдать последовательность и систематичность. Также, эффективность умственного труда повышается при сосредоточенном внимании, усидчивости и аккуратности.
• чередование работы и отдыха. Для продуктивного и менее утомляемого процесса обучения на рабочем месте учащегося необходимо создать благоприятную обстановку. В первую очередь должна быть обеспечена правильная рабочая поза, которая зависит от конструкции стола и стула. Рабочее место должно быть достаточно освещенное, а в помещение необходим чистый воздух и благоприятная температура.

Если ваши дети будут придерживаться данных правил, они всегда будут здоровыми, чистыми и опрятными.

Подготовила помощник врача — гигиениста В.Д. Мажаева